کرھاڑے
کرھاڑے یا خراٹے (انگریزی: Snoring) ساہ لیݨ آلے انساناں تے حیواناں دا ارتعاش نیں جیہناں دی وجہ توں کچھ آوازاں نکلدیاں نیں تے ہوا دی حرکت وچ رکاوٹ دیکھݨ وچ آوندی اے ۔ ایہ سبھ نیند دے دوران ہُندا اے ۔ کچھ معاملےآں وچ ایہ آواز نیویں ہو سکدی اے پر اکثر معاملےآں وچ ایہ بہت اُچی ، ناگوار آواز ہُندی اے ۔ کرھاڑے کئی بار عام جئی گل ہو سکدے نيں تے ایہ کسے دے بچپن توں ہُندے نيں ۔ مگر جدید طبیب کچھ علامات دی بنیاد اُتے کرھاڑےآں نوں نیند نال جُڑی بدنظمیاں نال جوڑ کے دیکھدے نيں تے تحقیق توں ایہ وی پتا چلیا اے کہ کرھاڑے نیند دی محرومی دے عوامل وچوں اک نیں ۔
کرھاڑےآں دی وجہ توں کرھاڑے لیݨ آلےآں دے دماغ دا اوہ حصا بُری طرحاں متاثر ہُندا اے جیہنوں ”حافظہ خانہ “ کہیا جاندا اے ۔ ایہ مرض شدت اختیار کر جاوے تاں لوک اپݨا بچپن ، جوانی تے حالیہ زندگی نوں وی ٹھیک طرحاں توں سمجھݨ توں قاصر رہندے نيں ۔ طِبی نظریات دے مطابق انسان کرھاڑے اس وقت لیندا اے جدوں اوہدے دماغ ”مغز“ وچ آکسیجن دی کمی واقع ہُندی اے ۔
کرھاڑےآں توں بچݨ دیاں ترکیباں
سودھوسوݨ ویلے توں پہلاں کھاݨ یا بہت زیادہ کھاݨ توں گریز کرنا چاہیدا اے کیونکہ جدوں معدا غذا توں بھریا ہووے تاں ساہ دی روانی اُتے منفی اثرات مرتب ہُندے نيں جیہدے نال کرھاڑےآں دا خطرا ودھدا اے ۔ جسم نوں غذا ہضم کرن لئی زیادہ ہوا دی ضرورت ہُندی اے ۔ بہت زیادا کرھاڑے لیݨ دی وجہ کرھاڑے لیݨ آلےآں دے نتھݨےآں وچ موجود ہوا دی گزرگاہ دا بند ہوݨا وی ہوسکدا اے ۔ وٹامن سی نظام تنفس دی صحت بہتر کرن لئی اہم جز اے ۔ وٹامن سی دے استعمال نال نک نوں صاف رکھݨ وچ مدد ملدی اے ۔ وٹامن سی نال بھرپور غذاواں جِداں نمبو ، مالٹے، پپیتا، اسٹرابری وغیرا توں اس حوالے نال مدد لئی جاسکدی اے ۔
دندان ساز دے ذریعے علاج
سودھودنداں دا ڈاکٹر کرھاڑے تے سلیپنگ ایپنیا دے مریضاں دا علاج مریض دے تھللے جبھاڑے دے محراب وچ کھپچیاں دی مدد نال اک آلہ نصب کر کے کردا اے ۔ ایہ طریقا علاج زیادا کارآمد ثابت نئيں ہُندا ۔ خاص طور توں ایداں دے مریضاں دا ایہ علاج ممکن نئيں ہُندا جیہناں دے مونھ وچ دِند کافی تعداد وچ باقی نئيں رہے ہُندے کیونکہ ایہ آلہ اُس وقت نصب کيتا جا سکدا اے جدوں مریض دے مونھ دے کسے اک جبھاڑے وچ گھٹ توں گھٹ اٹھ دَند مستقل ہوݨ ، جیہناں وچ کراؤن دَند یا نوکیلے دنداں دا ہوݨا اہم اے ۔[۱]