ٹوٹکا
ٹوٹکا ایسا آسان حربہ جس توں کسی مشکل، بیماری، تکلیف یا مسئلہ دا حل کيتا جائے۔ گھراں وچ استعمال ہونے والے ٹوٹکے گھریلو ٹوٹکے کہلاندے نيں۔
لفظ
سودھوٹوٹْکا {ٹوٹ (و مجہول) + کا} (سنسکرت)
سنسکرت توں اردو زبان وچ داخل ہويا۔ اصل لفظ تنترہ اے۔ 1683ء، وچ "سہاگن نامہ" وچ استعمال ہويا۔
اسم نکرہ (مذکر - واحد)
واحد غیر ندائی: ٹوٹْکے {ٹُٹ (و مجہول) + دے }
جمع: ٹوٹْکے {ٹُٹ (و مجہول) + دے }
جمع غیر ندائی: ٹوٹْکاں {ٹوٹ (و مجہول) + کاں (و مجہول)}
معانی
سودھو1۔ جادو، ٹونا، جنتر منتر، اوہ جتن جو کسی بیماری یا بری بات دے دفع کرنے یا کسی گل دے حاصل کرنے دے لئی کيتا جائے۔
"کل اس جوگی دے درشن کیتے تے بھبھوت لا دے کوئی ٹوٹدا کیہ"۔، [۱]
مترادفات
سودھوٹونا، جادُو، حربہ
مرکبات
سودھوٹوٹْکے ہائی
ٹوٹکے
سودھوگھریلو ٹوٹکے
سودھو1۔ گھیکوار دا گودا صبح شام منہ اُتے لگانے توں چہرے دے داغ دھبے آہستہ آہستہ دور ہوئے جاندے نيں۔
2۔ پیشاب دی جلن دور کرنے دے لئی پانی زیادہ استعمال کیجیے۔
3۔ زیادہ پیاس لگے، تاں ککڑیاں کھائیے۔ پیاس کسی صورت نہ بجھے، تاں دُدھ دی کچی لسی بنا کے دو تن گلاس پئاں، پیاس ختم ہوئے جائے گی۔
4۔ پائاں دے تلوے جلدے ہون، تاں صبح شام گھیکوار دے گودے توں تلوئاں دی مالش کرن۔
5۔ دل دی تیزدھڑکن تے پیٹ وچ گیس بننے توں روکنے دی خاطر سونف تے خشک دھنیا اک اک چھٹانک صاف کر کے پیس لاں۔ اس آمیزے وچ ڈیڑھ چھٹانک شکر ملاواں۔ صبح شام اک اک چمچ لاں۔
6۔ نظر بہتر بنانے دے لئی ست بادام پیس کر ادھا ادھا چمچ سونف و مصری دے نال روزانہ لاں۔
7۔ گرمیاں وچ اکھ دی سرخی تے جلن دور کرنے دے لئی پنج یا ست آملے مٹی دے پیالے وچ رات نوں بھگو دتیاں صبح پانی چھان کر اس توں اکھاں اُتے چھینٹے ماراں۔
8۔ بچےآں وچ پیٹ دے کیڑاں توں نجات دے لئی کمیلہ دا 3؍گرام سفوف صبح شام دتیاں
9۔ پائاں دی ایڑیاں پھٹنے تے جلن توں بچانے دے لئی اک تولہ کچا سہاگا، اک تولہ پھٹکری، اک تولہ گندھک لے کے پیس لاں۔ اس وچ پٹرولیم جیلی ملیا کے رات نوں سوندے وقت ایڑیاں اُتے لگاواں۔ چند دناں وچ افاقہ ہوئے جائے گا۔
10۔ موٹاپا کم کرنے دے لئی پسی کلونجی ادھا چمچ اک پانی وچ ابال کر صبح نہار منہ تے شام نوں لاں۔ اک گلاس پانی وچ کلونجی تیل دے چار پنج قطرے تے اک لیماں دا رس ڈال کر صبح شام متواتر اک ماہ استعمال کرنے توں موٹاپا کم جا سکدا اے۔
11۔ زکام دے خاتمے دے لئی تھوڑی جہی چینی دہکتے ہوئے کوئلاں اُتے ڈال کر اس دا دھواں سونگھاں۔
12۔ ہرے دھنیے دا پانی کڈ کے سونگھنے توں چھینکاں نوں کنٹرول کيتا جا سکدا اے۔
13۔ نکسیر دا خون بند کرنے دے لئی وی ہرے دھنیے دا پانی کڈ کے سونگھاں۔
14۔ ناک دی بدبو دور کرنے دے لئی چٹکی بھر پھٹکری تھوڑے جہے پانی وچ حل کر کے ناک وچ ڈالاں۔
15۔ چھوٹے بچےآں وچ پیشاب دی جلن دور کرنے دے لئی پانی وچ پیاز کچل کے 60گرام چینی ملیا لاں۔ صبح شام دو توں تن چمچ ایہ آمیزہ پلاواں۔
16۔ بدہضمی تے الٹیاں روکنے دے لئی 30گرام پیاز، پودینہ دے چند پتے تے ست عدد کالی مرچ اچھی طرح ملیا کرکھائیے۔
17۔ صبح شام سلاد دے طور اُتے پیاز دا استعمال بدہضمی رکدا تے جسمانی طاقت بڑھاندا اے۔
18۔ بھکھ ودھانے دی خاطر پھلاں دے سردے ميں پیاز تے ادرک کٹ کر ملائیے۔ فیر پودینے دے پتے، لہسن دے دوچار ٹکڑے تے تھوڑی جہی کشمش ملیا کے کھانے وچ بطور سلاد استعمال کرن۔
19۔ سر دے زخم تے خارش دور کرنے دے لئی نیم دی نمولیاں پیس، پانی وچ ملا، گاڑھا لیپ بنا کے رات نوں بالاں وچ اچھی طرح لگاواں۔
20۔ سردیاں وچ ہتھ پائاں دی انگلیاں وچ سوجن دور کرنے دے لئی گھیا (لوکی) کدوکش کر اسنوں ہتھ پائاں اُتے اچھی طرح ملیاں۔ اک گھینٹے بعد ہتھ پائاں دھولاں تے فیر پٹرولیم جیلی لگاواں۔
21۔ کھانسی روکنے دے لئی صبح، دوپہر شام ملٹھی منہ وچ رکھ دے چوساں۔
22۔ اکھاں دی جلن دور کرنے دے لئی ٹھنڈے پانی دے چھینٹے ماراں تے برف توں ٹکور کرن۔
23۔ زخم دی سوجن دور کرنے دے لئی پیاز جلا اس وچ ہلدی ملیا کے لیپ بنائیے۔ اسنوں فیر زخم اُتے لگاواں۔
24۔ دائمی قبض دور کرنے دے لئی صبح شام زیتون دا تیل معتدل مقدار وچ استعمال کرن۔
25۔ پیٹ دے جملہ امراض روکنے دے لئی اسپغول دا چھلکا بلاناغہ استعمال کرن۔
26۔ ہچکی روکنے دے لئی دیسی گھی وچ سوجی دا حلوہ بنا کے کھائیے۔ یا منہ وچ برف دی ڈلی رکھن یا آہستہ آہستہ گنڈیریاں چوساں۔
27۔ بچےآں نوں بخار زیادہ ہوئے جائے، تاں فوراً نہلا داں یا ٹھنڈے پانی دی پٹیاں کرن۔
28۔ دست تے قے روکنے دے لئی سونف تے پودینہ دا قہوہ بنا کے پیجیے۔
29۔ پائاں نرم و ملائم کرنے دے لئی سونے توں دس منٹ پہلے پائاں تازہ پانی وچ بھگوئیے۔ اس پانی وچ چند قطرے روغن زیتون تے تھوڑا سا نمک ملیا لاں۔ خشک کر کے پٹرولیم جیلی یا سرساں دا تیل لگاواں۔ سردیاں وچ نیم گرم پانی استعال کرن۔
30۔ کولیسٹرول کم کرنے دے لئی اک اک چمچ آملہ تے مصری ملیا کے روزانہ صبح نہار منہ اک گلاس پانی دے نال لاں۔
31۔ زہریلا کیڑا کٹ لینے دی صورت وچ لہسن دا تیل تے شہد ملیا کے زخم والی جگہ اُتے لگاواں۔
32۔ بچےآں وچ پیٹ دے کیڑے ختم کرنے دے لئی کلونجی پانی وچ ابال اس دا پانی رات نوں سونے توں پہلے پلاواں۔
33۔ جوڑاں دا درد روکنے دے لئی نیم دے پتےآں دے تیل دی مالش کرن۔
34۔ کھانسی دور کرنے دے لئی اک اک چمچ شہد تے ادرک دا رس ملیا کے روزانہ صبح، دوپہر، شام تن توں پنج روز تک لاں۔
35۔ لہسن جلا سرکے تے شہد وچ ملیا کے لگانے توں پھوڑے پھنسیاں تے نشان دور ہوئے جاندے نيں۔
36۔ ذیابیطس قابو کرنے دے لئی بغیر چھنے آٹے وچ تازہ یا پسی میتھی ملیا کے روٹی بنائیے تے روزانہ ناشتے وچ کھاواں۔ دو توں تن ہفتےآں وچ شوگر کنٹرول ہوئے جائے گی۔
37۔ دانت دا درد دور کرنے دے لئی لونگ استعمال کیجیے۔
38۔ بلڈپریشر قابو وچ لیانے دے لئی آڑو، پھلیاں، لوبیا، مٹر، ناشپاندی تے کیلا زیادہ استعمال کرن۔
39۔ کولیسٹرول دی سطح کم کرنے دے لئی جئی دا آٹا تے گاجر زیادہ کھائیے۔
40۔ سونف دا زیادہ استعمال اکھاں دی بینائی تیز کردا اے۔
41۔ شکر تے سونف اسيں وزن لے کے اسنوں کوٹ لاں۔ سر دے چکر دور کرنے دے لئی صبح شام اک چمچ پانی دے گلاس وچ لے لین۔
42۔ صبح نہار منہ روزانہ دو توں تن گلاس پانی پئاں، نظام انہضام درست ہوئے جائے گا۔
43۔ دنداں دی چمک برقرار رکھنے دے لئی صبح و شام نیم دی مسواک استعمال کرن۔
44۔ برص دے داغ دور کرنے دے لئی خالص شہد اک چمچ، عرق پیاز اک چمچ تے نمک ادھا چمچ ملیا کے داغاں اُتے لگاواں۔
45۔ حمل وچ گرمی، قے تے سر درد دور کرنے دے لئی آلو بخارہ زیادہ استعمال کرن۔ آلو بخارہ دا شربت بنانے دے لئی پنج چھ آلو بخارے رات نوں پانی دے گلاس وچ بھگو دتیاں صبح تھوڑی جہی چینی تے نمک ملیا کے آلو بخارے مسل دتیاں برف ڈال کر استعمال کیجیے۔
46۔ موٹاپا دور کرنے دے لئی اپنی خوراک توں ہر قسم دی چکنائی، مشروبات تے مٹھائیاں دا استعمال بالکل ترک کر دتیاں۔
47۔ تازہ پھل تے سبزیاں زیادہ توں زیادہ کھائیے۔
48۔ دل دی بیماریاں توں بچنے دے لئی صبح و شام سیر کیجیے تے مرغن غذائاں توں پرہیز کرن۔
49۔ چھینکاں دی بھرمار توں بچنے دے لئی اک چمچ میتھی دانہ اک کپ پانی وچ ابال لاں۔ ٹھنڈا کر تے چھان دے سونے توں پہلے دو تن ہفتے تک پئاں۔
50۔ ڈکار دور کرنے دے لئی کھانے دے بعد ادرک دے باریک ٹکڑےآں اُتے نمک چھڑک کر آہستہ آہستہ چبا کر کھاواں۔ اس دے علاوہ سالن وچ ادرک تے لہسن دا استعمال زیادہ کرن۔
51۔ خون دی کمی دور کرنے دے لئی انار دا رس زیادہ پئاں۔ چقندر دا استعمال بطور سلاد کرن تے سیب وی خوب کھاواں۔
52۔ ہتھ یا پائاں وچ پسینا زیادہ آندا ہو، تاں پانی وچ لیماں دا رس یا سرکہ ملیا کے دن وچ تن بار تے سونے توں پہلے دھوئيں، افاقہ ہوئے گا۔
53۔ پیٹ وچ ہر وقت گیس رہندی ہو، تاں میتھی دے بیج کھاواں۔ گردے تے مثانے دی پتھری نکالنے دے لئی روزانہ نہار منہ پنج عدد انجیر کھاواں یا پتھر چٹ پودے دے پتے چکھبے۔
54۔ اکھاں دے گرد حلقے دور کرنے دے لئی صبح سویرے اپنے سجے ہتھ دی انگلی کھبے ہتھ دی ہتھیلی اُتے رگڑاں تے گرم گرم انگلی اکھاں دے گرد حلقے اُتے پھیرئیے۔
55۔ جسم دی چربی پگھلانے دے لئی نہار منہ پانی وچ شہد تے چند قطرے لیماں ڈال کر روزانہ لاں۔
56۔ مسوڑھاں توں خون وگدا ہو، تاں جامن دے دو تن پتے دھو کر چبائیے تے آمیزے نوں مسوڑھاں اُتے ملیاں۔
57۔ بچےآں وچ ناک دی نکسیر روکنے دے لئی انھاں ککڑی تے کھیرا کھلائیے۔
58۔ ناخن مضبوط کرنے دے لئی روزانہ چند ہفتے تک ہلکے گرم زیتون دے تیل وچ تھوڑی دیر ناخناں نوں ڈبو کر رکھن۔
59۔ بدہضمی تے بھاری پن توں بچنے دے لئی کھانے دے بعد تھوڑا سا گڑ بطور ’’سویٹ ڈش‘‘ لاں۔
60۔ دنداں وچ خون آنے توں روکنے دے لئی اک لیماں دا رس، اک پیالی نیم گرم پانی تے ادھا چمچ نمک ملیا کے صبح و شام غرارے کرن۔
61۔ پھنسیاں اُتے فالسے دے پتے باریک پیس کر لگانے توں اوہ ختم ہوئے جاندی نيں۔
62۔ قے روکنے دے لئی چھوٹی الائچی یا املی استعمال کرن۔
63۔ چھوٹے بچے نمکول دا پانی نہ پئاں، تاں دو چمچ شہد، ادھا چمچ نمک، اک چمچ چینی تے تن چار قطرے لیماں ڈال کر دو گلاس پانی وچ حل کر گھریلو نمکول بنا لاں۔ اسہال تے قے دی صورت وچ بچےآں نوں دیجیے۔
64۔ ہتھ جلنے دی صورت وچ متاثرہ جگہ گاجر پیس کر اس دا لیپ لگاواں۔
65۔ بھاپ توں ہتھ جل جائے، تاں متاثرہ جگہ آلو دے ٹکڑے کٹ کر ملیاں۔
66۔ آملہ دا مرباّ کھانے توں بار بار نکسیر آنا بند ہوئے جاندی اے۔
67۔ پیٹ وچ شدید درد ہو، تاں وڈی الائچی، دارچینی، سونف، پودینہ دا قہوہ بنا کے پئاں۔
68۔ آواز بیٹھ جائے تاں نیم گرم پانی وچ ہلکا نمک ملیا کے غرارے کرن یا ملٹھی چکھبے۔ ادرک دے رس وچ شہد ملیا کے چاٹنے توں وی گلا ٹھیک ہوئے جاندا اے۔
69۔ انجیر کھانے توں منہ دی بدبو دور ہُندی اے۔
70۔ ٹیکے دی جگہ سوجنے دی صورت وچ برف توں ٹکور کرن۔
71۔ اکھاں نوں طراوت دینے دے لئی کچی گاجراں دا استعمال زیادہ کرن۔
72۔ ہرے دھنیے دا عرق چھالاں اُتے لگانے توں اوہ دور جاندے نيں۔
73۔ دنداں وچ درد دور کرنے دے لئی لونگ پیس لیماں دے رس وچ ملیا کے درد والی جگہ اُتے لگاواں۔
74۔ خراب تے کٹے پھٹے ہونٹ ٹھیک کرنے دے لئی گلاب دا پھُل ادھا پیس، اس وچ ذرا سا مکھن لگیا کر اک ہفتہ تک ہونٹاں اُتے لیپ کرن۔
75۔ زخماں وچ پیپ آنے توں روکنے دے لئی دو تاں تن جاپانی پھل روزانہ کھاواں۔
76۔ جسمانی کمزوری دور کرنے تے وزن وچ اضافے دی خاطر روزانہ دُدھ دا ملک شیک لاں۔ رات نوں گیارہ بادام تے اک چمچ کشمش ادھی پیالی پانی وچ بھگو لیجیے۔ صبح بادام تے کشمش دے دانے کھا کر بچا ہويا پانی پی لاں۔
77۔ لیکوریا تے ٹانگاں وچ مستقل درد ختم کرنے دے لئی تن ہفتے تک روزانہ صبح دے وقت ست بادام کھائیے۔
78۔ آپریشن وغیرہ دے زخم تے نشان دور کرنے دے لئی گھیکوار دے گودے وچ تھوڑا سا زیتون دا تیل ڈال گرم کر کے روزانہ لگاواں۔
79۔ ہتھوں وچ کھجلی تے خارش روکنے دے لئی گھیا (لوکی) کچل کے صبح شام اس دا رس ہتھوں اُتے اچھی طرح ملیاں۔
80۔ دل دی گھبراہٹ دور کرنے تے ہائی بلڈپریشر روکنے دے لئی اک پیالی خالص شہد، پھلاں دا سرکہ اک پیالی تے دیسی لہسن (اٹھ دانے) تِناں اچھی طرح پیس کر آمیزہ فریج وچ رکھ دتیاں اک ہفتے بعد صبح و شام اک چمچ لاں۔
81۔ سر دی خشکی دور کرنے دی خاطر چقندر دے پتے ابال کر روزانہ اس پانی توں سر دھوئيں۔
82۔ موسم گرما وچ پیشاب دی جلن تے رکاوٹ دور کرنے دے لئی ’’گرما‘‘ استعمال کرن۔
83۔ جلنے دی صورت وچ متاثرہ جگہ اُتے فوری طور اُتے کسٹر آئل لگاواں۔
84۔ خارش دور کرنے دے لئی ناریل دے تیل وچ کافور ملیا کے متاثرہ جگہ اُتے لگاواں۔
85۔ شہد دی مکھی یا بھڑ دے کٹنے دی صورت وچ نمک سرکہ وچ ملیا متاثرہ جگہ اُتے لگیا کر ڈنگ کڈ دتیاں درد تے سوجن کم ہوئے جائے گی۔
86۔ ادھے سر دا درد دور کرنے دے لئی لیماں دے چھلکے پیس، اس وچ تیل زیتون دا ملا، سرپر لیپ کرن۔
87۔ نیند نہ آندی ہو، تاں سونے توں پہلے پائاں دے تلوئاں اُتے خالص سرساں دے تیل دی مالش کرن تے دو چمچ شہد کھا لاں۔
88۔ سخت ہتھوں نوں نرم و ملائم رکھنے دے لئی رات نوں سونے توں پہلے لیماں دا عرق، گلیسرین وچ ملیا کے ہتھوں وچ ملیاں۔
89۔ منہ دی بدبو دور کرنے دے لئی دن وچ دو تن بار سونف چبائیے کر کھائیے۔
90۔ آواز بیٹھ جائے تاں اک گلاس پانی وچ دو چمچ سونف ڈال کر ہلکی آنچ وچ پکاواں۔ جدوں اک ابال آ جائے، تاں پانی ٹھنڈا کر کے پی لیجیے۔ چینی تے دار چینی وی ڈال لاں۔ اس قہوے نوں دن وچ دو تن بار استعمال کرن۔
91۔ جسم وچ کِسے جگہ کانٹا چبھ جائے، تاں تھوڑا سا گڑ لے اس وچ پیاز کٹ کر ملاواں تے متاثرہ جگہ بنھ داں، کانٹا خودبخود نکل آئے گا۔
92۔ پائاں دے چھالے دور کرنے دے لئی رات سوندے وقت آبلے اُتے انڈے دی سفیدی لگیا لاں۔
93۔ لو لگنے دی صورت وچ پیازکا رس، لیماں تے تھوڑا سا نمک ڈال کر پیجیے۔
94۔ چھوٹے بچےآں وچ کھانسی ختم کرنے دے لئی تھوڑی جہی کالی مرچ، الائچی پیس کر شہد دے ادھے چمچ وچ ملیا کے صبح و شام دتیاں
95۔ چہرے دی جھریاں دور کرنے دے لئی سو گرام عرق گلاب، 15گرام روغن بادام تے پندرہ گرام پھٹکری لے کے چار انڈاں دی سفیدی ملیا ہلکی آنچ اُتے پکاواں۔ جدوں آمیزہ یک جان ہوئے جائے، تاں اتار لاں۔ سوندے وقت اس توں چہرے دی مالش کرن۔
96۔ کیل مہاسنوں دور کرنے دے لئی انڈے دی سفیدی پھینٹ کر چہرے اُتے پندرہ ویہہ منٹ تک لگاواں۔ بعد وچ صابن توں منہ دھو کر صاف کر لین۔
97۔ زکام توں بچنے دے لئی قہوے وچ ادرک تے دار چینی ملیا کے استعمال کرن۔
98۔ دنداں دے کیڑے ختم کرنے دے لئی، چنبیلی دے پتے پانی وچ اُبال لاں۔ اس وچ تھوڑا سا نمک ملیا کے غرارے کرن۔
99۔ صبح چاق چوبند تے تروتازہ رہنے دے لئی اک پیالی گرم دُدھ وچ اک چمچ شہد ڈال سونے توں پہلے روزانہ لاں۔
100۔ بار بار پیشاب آنے توں روکنے دے لئی سونے توں پہلے اخروٹ کھاواں۔ چھوٹے بچےآں دا سوندے وچ پیشاب نکل جاندا ہو، تاں انھاں سونے توں پہلے تل دے لڈو یا باجرے دی کھچڑی کھلائیے۔
پھل و سبزیاں اپنے اپنے موسم وچ بیماریاں دا بہترین علاج نيں۔ انہاں دا استعمال زیادہ توں زیادہ کرن۔ رات نوں بھکھ رکھ دے کھانا وی بیماریاں توں بچنے دا گُر اے۔ رات گئے شادی، بیاہ وغیرہ دے کھانے وی بیماری ودھنے دا سبب بندے نيں۔ اس لئی بے دریغ کھانے توں پرہیز کرن۔
دانت دے ٹوٹکے
سودھو11 ٹوٹکے جو دنداں نوں جگمگاواں
سفید دنداں دی چمک توں اپنی مسکراہٹ نوں جگمگانا کس دی خواہش نئيں ہُندی تے لاتعداد افراد اس مقصد دے لئی ہزاراں روپے ڈینٹسٹ نوں دے کے انہاں دی صفائی وی کرواندے نيں تاہم کیہ آپ نے کدی قدرتی طریقےآں یا غذاواں دے بارے وچ سوچیا جو آپ دے دنداں نوں موتیاں دی طرح سفید کرسکدے نيں؟
درحقیقت موتیاں جداں چمکتے دانت تاں اج دے دور وچ خوبصورتی دے معمولات وچ شامل ہوچکے نيں جداں بالاں نوں رنگوانا وغیرہ۔
مگر اچھی گل ایہ اے کہ اپنی مسکراہٹ نوں جگمگانے دے لئی آپ نوں بہت زیادہ خرچہ کرنے دی ضرورت نئيں، درحقیقت اسٹرابری توں لے کے پاپ کورن وغیرہ وی ایہ کم بخوبی کرسکدے نيں۔
دنداں نوں کھانے یا بیکنگ سوڈا توں صاف کرنا
سودھواپنے باورچی خانے توں بیکنگ سوڈا نوں کڈ کے باتھ روم وچ منتقل کر دیؤ، ایہ سفید سفوف جو بیشتر ٹوتھ پیسٹس دا حصہ ہُندا اے، قدرتی طور اُتے دنداں دی سفیدی واپس لیانے وچ مددگار ثابت ہُندا اے۔ چوتھائی چائے دا چمچ بیکنگ سوڈا پانی وچ ملاواں تے فیر اپنے دنداں اُتے ٹوتھ برش دی مدد توں لگاواں۔ اس توں دنداں دی سفیدی بتدریج بحال ہونے لگتی اے تے اسنوں معمول بنالینے توں کچھ عرصے وچ دانت موتیاں دی طرح چمکنے لگدے نيں۔
اسٹرابریز دا استعمال
سودھواسٹرابریز دے داغ ہوئے سکدا اے کہ کپڑےآں توں نہ ہٹ سکن مگر دنداں اُتے انہاں دا اثر بالکل مختلف ہُندا اے۔ اس پھل وچ شامل مالیس ایسڈ قدرتی طور اُتے دنداں دی صفائی بحال کرنے وچ مدد فراہم کردا اے، اُتے بس اسنوں کھاواں اسنوں دنداں اُتے چپکنے نہ داں کیونجے اس توں دنداں دی سطح نوں نقصان پہنچ سکدا اے۔
نمکین گرم پانی
سودھونمکین پانی نہ صرف دنداں نوں قدرتی طور اُتے صفائی وچ مدد فراہم کردا اے بلکہ مسوڑاں نوں صحت مند رکھنے وچ وی مددگار ثابت ہُندا اے۔ اس دے لئی آپ اک چائے دا چمچ نمک اک کپ گرم پانی وچ شامل کرن، فیر اسنوں ٹھنڈا کرکے ماﺅتھ واش دے طور اُتے استعمال کرن۔
پنیر دا استعمال
سودھوپنیر وی دنداں دی صفائی دے لئی اک زبردست قدرتی غذا اے جو دنداں نوں مضبوط کرنے وچ مدد فراہم کردا اے۔ پنیر وچ کیلشیئم موجود ہُندا اے تے اس وچ سطح دی صفائی دا اسٹرکچر وی شامل اے خاص طور اُتے سخت پنیر وچ جداں شیڈر چیس وغیرہ۔
ناریل دے تیل دا استعمال
سودھواک چمچ ناریل دے تیل توں دنداں نوں دھو لاں کیونجے ایہ عمل انہاں نوں داغ دھباں توں بچاندا اے۔ دنداں دی صفائی دا ایہ جس حد تک ممکن ہوئے دیر تک کرن خاص طور اُتے 15 منٹ مثالی وقت اے، اس توں بیکٹریا دے خاتمے تے اس اُتے گندگی نوں ہٹانے وچ مدد ملدی اے۔
دُدھ دا زیادہ استعمال
سودھودُدھ وچ موجود کیلشیئم دنداں دی سطح تے اسٹرکچر نوں مضبوط کردا اے جدوں کہ جوڈھیاں دی ہڈی وی مضبوط ہُندی اے۔ اُتے دُدھ دے نال نال لیماں پانی یا ٹانک واٹر وی دنداں دی جگمگاہٹ نوں ودھانے وچ مددگار ثابت ہُندے نيں۔
پاپ کورن
سودھوپاپ کورن نوں صفائی والی غذا دے طور اُتے وی جانیا جاندا اے، اس دے سخت کونے دنداں اُتے توں بیکٹریا نوں ہٹانے یا صفائی دا کم کردے نيں، جے کسی وجہ توں رات نوں آپ اپنے دنداں اُتے برش نئيں کرسکدے تاں کوشش کرن کہ آخری غذا دے طور اُتے پاپ کورن دی کچھ مقدار کھالاں۔
چیونگم
سودھوچیونگم دنداں دی صفائی وچ اس طرح مدد کردی اے کہ اوہ کونےآں یا سوراخاں وچ پھنس جانے والے ذرات نوں کڈ دیندی اے، اس دے علاوہ ایہ تھوک دی مقدار بڑھاندی اے جس توں ایسا قدرتی ایسڈ دنداں دی سطح نوں ملدا اے جو انہاں دی مضبوطی دا باعث بندا اے۔ اُتے چینی توں پاک چیونگم دا استعمال زیادہ بہتر ثابت ہُندا اے۔
بولی دی صفائی مت بھولاں
سودھوساڈی بولی خوراک جداں چائے تے کافی دے ذرات نوں دبا لیندی اے جس دے نتیجے وچ جے توجہ نہ دتی جائے تاں دنداں دی بیماریاں دا سامنا ہوئے سکدا اے۔ جے بولی دی صفائی نہ کيتی جائے تاں دنداں دے امراض دے باعث بننے والے بیکٹریا دی تعداد وچ 10 گنیاوادھا ہوجاندا اے تے اس دا حل بہت آسان اے یا تاں اپنا برش بولی اُتے پھیر لاں یا بولی دی صفائی دے لئی ملنے والا آلہ گھر لے آئیاں ۔
ویسلین دا اپنے منہ دے اندر استعمال
سودھوکچھ مقدار وچ ویسلین خواتین دے ہونٹاں اُتے لگی لپ اسٹک نوں دنداں وچ منتقل ہونے توں رکدی اے جو کچھ عرصے بعد دنداں اُتے داغ دھباں دا باعث بن دے انہاں نوں بدنما بنا دیندی اے۔
روزانہ اک سیب
سودھوسیب نوں قدرت دا ٹوتھ برش وی کہیا جاندا اے تے اوہ دنداں دی صفائی دے لئی اک بہترین ذریعہ ثابت ہُندے نيں جے کسی وجہ توں آپ دنداں دی صفائی نئيں کرسکدے تاں اک سیب نوں کھالاں جدوں کہ اس طرح کچی گاجراں یا کھیرا وی بہترین متبادل ثابت ہُندے نيں۔
لیموں دے ٹوٹکے
سودھولیماں گرمیاں وچ اپنے عرق یا جوس دی بدولت پاکستان یا اس جداں ہور ملکاں وچ بہت زیادہ استعمال ہونے والا پھل اے مگر کیہ تسيں نوں معلوم اے کہ کھانے یا پینے توں ہٹ کر وی ایہ کیہ کرشمے دکھا سکدا اے ؟
درحقیقت ایہ ترش پھل آپ نوں صحت مند، خوبصورت، صفائی تے چنگا باورچی (یقیناً) بنا سکدا اے۔
تو لیماں دے چند ایداں دے ہی حیرت انگیز فائدے جانے جو آپ نوں دنگ کر کے رکھ دین گے۔
؛فریج وچ بساند دور کرے فریج وچ بس جانے والی بو نوں ختم کرنے دے لئی لیماں دا عرق توں کسی روئی یا اسفنج نوں بھگوئاں تے اسنوں کچھ گھنٹےآں دے لئی فریج دے اندر چھڈ دتیاں اس دوران ایہ گل یقینی بناواں کہ کوئی بو پیدا کرنے والی چیز فریج وچ نہ ہوئے۔
؛المونیم دے برتناں نوں چمکاواں اپنی بدنما پتیلیاں تے برتناں نوں اندر تے باہر توں چمکانا چاہندے نيں؟ تاں لیماں نوں ادھا کٹ کر اسنوں برتن اُتے ہر جگہ رگڑاں تے فیر کسی نرم کپڑے توں پونچھ دتیاں
؛کیڑاں نوں کچن توں دور رکھن آپ نوں مہنگے اسپرے دی ضرورت نئيں جو چیونٹیاں نوں کچن توں دور رکھ سکے۔ سب توں پہلے تاں لیماں دا عرق کچھ مقدار وچ فرش اُتے دہلیز دے مقام اُتے تے کھڑکیوں اُتے چھڑک داں، اس دے بعد ایداں دے کسی سوراخ یا دراڑ وچ اس عرق نوں ڈالاں جتھے توں چیونٹیاں آندی ہون۔ آخر وچ لیماں دے چھلکے دے چھوٹے ٹکڑے کرکے بیرونی دروازے دے گرد رکھ داں، چیونٹیاں دور ہوجاواں گی۔ لیماں لال بیگ تے پسو وغیرہ دے لئی وی کارآمد ثابت ہُندا اے، سب توں پہلے چار لیماں دا عرق چھلکاں سمیت 2 لیٹر پانی وچ مکس کرن تے فیر فرش نوں اس توں دھولاں تے فیر آپ خود لال بیگاں کواوتھے توں بھجدے ہوئے دیکھو گے کیونجے انہاں نوں اس دی خوشبو نال نفرت اے۔
؛مائیکرو ویو دی صفائی مائیکرو ویو دے اندر اکثر چکنائی تے ہور چیزاں جم جاندیاں نيں تے انہاں دی صفائی جے کھرچے یا کسی تیز کلینر توں نہ کرنا چاہے تاں تن چائے دے چمچ لیماں دے عرق نوں ڈیڑھ کپ پانی وچ مکس کرکے کسی مائیکرو ویو وچ رکھے جانے والے ڈونگے وچ رکھ دتیاں اس دے بعد مائیکرو ویو نوں 5 توں 10 منٹ تک چلاواں جس توں پیدا ہونے والا دھواں اندرونی دیواراں تے چھت وچ جذب ہوئے جائے گا جس دے بعد جم جانے والی چکنائی یا ہور ہور نرم ہوجاواں گے جنھاں صاف کر لین۔
؛چھائیاں نوں دور کرن جب آپ دے پاس لیماں دا عرق اے تاں مہنگی کریماں نوں کیوں خریدتے نيں؟ چہرے یا جسم اُتے چھائیاں پڑجانے اُتے لیماں دے عرق نوں براہ راست متاثرہ حصے اُتے لگیا کر 15 منٹ تک لگیا رہنے داں تے فیر دھولاں۔ ایہ جلد نوں جگمگانے والا اک محفوظ تے موثر پھل اے۔
؛چہرے دی صفائی آپ اپنے چہرے نوں لیماں دے عرق توں دھوئيں تاں ایہ قدرتی کلینر دا کم کردا اے تے چند دن تک اس دے استعمال توں جلد وچ نمایاں بہتری آندی اے۔
؛بالاں دی خشکی توں نجات جے سر وچ کھجلی تے خشکی نے آپ نوں تنگ کررکھیا اے تاں اس توں ریلیف دے لئی دو چائے دے چمچ لیماں دے عرق دی مالش اپنے سر اُتے کرن تے فیر پانی توں دھولاں۔ اس دے بعد اک چائے دا چمچ لیماں دا عرق اک کپ پانی وچ ملاواں تے اس توں اپنے بال دھولاں۔ اس عمل نوں روزانہ اس وقت تک دہراواں جدوں تک خشکی غائب نہ ہوئے جائے۔
؛خراشاں توں ریلیف چھوٹی خراشاں آجانے اُتے انہاں اُتے کچھ قطرے لیماں دا عرق ڈالاں یا روئی نوں عرق وچ بھگو کر متاثرہ جگہ اُتے اک منٹ تک دے لئی دبا کے رکھن۔
؛مساں توں نجات جے آپ نے مساں توں نجات دے لئی متعدد نسخے آزمائے نيں تے کوئی کم نئيں آیا تاں اگلی بار روئی دے ذریعے لیماں دے عرق نوں براہ راست اس جگہ اُتے لگاواں۔ اس عمل نوں کئی دن تک دہراواں جدوں تک لیماں دے عرق وچ موجود تیزابی اثرات مساں نوں مکمل طور اُتے تحلیل نہ کر دتیاں۔
؛کپڑےآں نوں بلیچ کرنا گرم پانی وچ لیماں دا عرق شامل کرن تے اس وچ اپنے سفید کپڑے بھگو داں، کچھ دیر بعد انہاں نوں معمول دی طرح نچوڑ کر دھولاں۔ اس دے علاوہ آپ واشنگ مشین وچ وی بلیچ دی جگہ ادھا کپ لیماں دا جوس ڈال کر وی بہترین نتیجہ حاصل کرسکدے نيں۔
؛کپڑےآں دی سفیدی اپنے سفید کپڑےآں نوں زیادہ سفید کرنا چاہندے نيں تاں لیماں دا عرق کپڑے دھونے والے پانی وچ ملاداں، آپ دے کپڑے زیادہ جگمگانے لگاں گے جدوں کہ انہاں وچ لیماں دی خوشبو وچ بس جائے گی۔
؛سنگ مرمر دی صفائی سنگ مرمرکے فرش اُتے توں زنگ دے دھباں نوں ہٹانے دے لئی کھانے دا سوڈا داغ اُتے چھڑکاں تے اس اُتے کچھ لیماں دا عرق ڈال داں، اس جگہ نوں رگڑاں، ضرورت پڑنے اُتے فیر سوڈا تے لیماں دا عرق ڈالاں، اس دے بعد صاف گیلے کپڑے توں اس جگہ نوں صاف کر دیؤ، آپ دا فرش جگمگانے لگے گا۔
؛فرنیچر پالش اپنے گھر دے فرنیچر دے لئی گھریلو ساختہ پالش تیار کرن جس دی مہک اچھی تے لاگت کسی عام پالش دے مقابلے وچ بوہت گھٹ اے، بس لیماں توں عرق کڈ کے اسنوں زیتون دے تیل وچ شامل کرن ہلانے دے بعد اس محلول نوں کپڑے اُتے ڈال کر اپنے فرنیچر نوں پالش کرن، آپ کرسیاں تے میزاں دی چمک نوں دیکھ کے حیران رہ جاواں گے۔
؛پانی دے دھباں دی صفائی پانی دے نتیجے وچ نلکاں تے شاور وغیرہ اُتے نظر نہ آنے والے دھبے پڑ جاندے نيں تے بتدریج جم کر موٹے ہُندے چلے جاندے نيں، جس دی صفائی دے لئی اک لیماں نوں کٹ کر اسنوں اپنے نلکے یا شاور اُتے رگڑے، اس عمل دے بعد چمکنے لگاں گے تے بالکل نويں جداں ہوجاواں گے۔
بالاں دا خضاب
سودھوبالاں اُتے رنگ یا کلر کروانا خاص طور اُتے باہر توں سستا نئيں پڑدا مگر اس دا دورانیہ ودھانے دے لئی آپ نوں کچھ زیادہ خرچہ نئيں کرنا پڑدا۔
اک ویب سائٹ ہیلتھ ڈاٹ کم دی جانب توں ہیئر کلر دے دورانیے نوں طویل تر کرنے دے حوالے توں 7 سادہ طریقے دسے گئے نيں۔
جے آپ وی بالاں نوں رنگتے نيں تاں درج ذیل ٹپس نوں اپنا کر دیکھو آپ نوں خود انہاں دے فائدے دا احساس ہوئے گا تے ہاں انہاں طریقےآں توں بالاں نوں کوئی نقصان وی نئيں ہُندا۔
؛کم شیمپو بالاں نوں روزانہ شیمپو توں دھونا مہنگے ہیئر کلر نوں بہت جلد صاف کردیندا اے تاں اس توں بچنے دے لئی اک دن دا وقفہ دے کے بالاں نوں شیمپو توں دھوئيں۔
؛زیادہ کنڈیشنر ہیئر کلر وچ موجود کیمیکلز بالاں نوں مسام دار تے خشک کردیندے نيں، تاں انہاں نوں نرم تے صحت مند رکھنے دے لئی ہفتے وچ اک بار شیمپو توں دھونے دے بعد اچھے کنڈیشنر دا استعمال کرن۔ جے بال گھنے نيں تاں بالاں دی جڑاں دے نیڑے اسنوں لگاواں، دس منٹ تک لگیا رہنے داں تے فیر دھولاں۔
؛بہت زیادہ گرم پانی توں گریز ٹھنڈے پانی توں نہانا بالاں دی بیرونی سطح نوں نیڑے رکھ دے ہیئر کلر نوں زیادہ دیر تک برقرار رکھدا اے۔
؛شاور فلٹر جے تاں آپ شاور لینے دے عادی نيں تاں جان لاں کہ پانی وچ موجود منرلز بالاں دے رنگ نوں سب توں زیادہ نقصان پہنچاندے نيں تاں جے انہاں توں بچنا چاہندے نيں تاں شاور ہیڈ وچ فلٹر دا وادھا کرکے آئرن تے ہور منرلز توں بالاں نوں ہونے والے نقصان توں بچا سکدے نيں۔
؛سورج توں بچاں سورج دی الٹرا وائلٹ شعاعاں بالاں دی سطح اُتے اثرانداز ہوکے ہیئر کلر نوں اڑا سکدیاں نيں، تاں اس توں بچنے دے لئی شدید دُھپ وچ باہر نکلدے ہوئے سر اُتے ٹوپی پہن لاں یا انہاں شعاعاں توں تحفظ دینے والے ہیئر اسپرے دا استعمال کرن۔
؛بالاں دا انداز بدل لاں کوشش کرن کہ بالاں دا انداز ایداں دے ہوئے کہ جڑاں کم نمایاں ہوئے تاکہ ماحول توں ہیئر کلر اُتے مرتب ہونے والے اثرات توں بچا جاسکے یا رنگ اڑنے والے حصے چھپ جاواں۔
؛درست ہیئر کلر دا انتخاب جے تاں آپ نے اپنے بالاں دے اصل رنگ توں ہٹ کر کسی رنگ دا انتخاب کيتا تاں انہاں وچ خرابی دی صورت وچ مضحکہ خیز صورت حال دا سامنا وی ہوئے سکدا اے، تاں اپنے بالاں توں نیڑے تر رنگت دا انتخاب کرن۔
بانجھ پن
سودھوشادی دے بعد بچےآں دا نہ ہونا میاں بیوی دے تعلق وچ دوری لیانے دا باعث وی بن سکدا اے تے اج دے عہد وچ بانجھ پن دا مرض بہت تیزی توں پھیل رہیا اے جس دی وجہ عام طور اُتے آلودگی، نیند دی کمی تے طرز زندگی دی چند ہور عادات ہُندی نيں۔
اوداں ضروری نئيں کہ کوئی مرد یا خاتون بانجھ ہوئے درحقیقت ہارمونز دا نظام درست نہ ہونا وی بچےآں دی پیدائش وچ تاخیر دا باعث بن جاندا اے۔
اب اس دی تیکنیکی وجوہات جاننا تاں ضروری نئيں مگر بس ایہ جان لاں کہ ہارمونز نوں متاثر کرنے والے کیمیکلز تے ذہنی تناﺅ ساڈے جسماں اُتے منفی اثرات مرتب کردے نيں۔
پر طبی سائنس دا کہنا اے کہ غذائی عادات وی اس خطرے توں بچانے وچ مددگار ثابت ہوسکدیاں نيں تے ایتھے کچھ ایسی ہی غذاﺅں دا ذکر کيتا گیا اے جو فائدہ مند ثابت ہُندی نيں۔
؛مٹھا کدو
مٹھا کدو غذائیت تے صحت بخش اجزاءسے بھرپور سبزی اے جس وچ متعدد وٹامنز، منرلز تے اینٹی آکسائیڈنٹس دے نال نال کافی مقدار وچ قابل ہضم فائبر موجود ہُندا اے۔ میڈیکل جرنل فرٹیلیٹی اینڈ اسٹیرلیٹن وچ 2013 وچ شائع اک تحقیق دے مطابق بیٹا کیروٹین توں بھرپور ایہ سبزی ہارمون دے نظام نوں بہتر بناکر مرداں دے اندر اولاد دے لئی ضروری اسپرم نوں بڑھاندی اے۔
؛چقندر
اینٹی آکسائیڈنٹ resveratrol دا زبردست ذریعہ چقندر عمر ودھنے توں پیدا ہونے والے بانجھ پن دے مسائل دے خلاف مددگار ثابت ہُندی اے، جدوں کہ اس وچ نائٹریٹ وی موجود ہُندا اے جو خونی دی روانی نوں بہتر بناندا اے۔
؛مچھلی
مچھلی پروٹین دے حصول دا بہترین ذریعہ اے خاص طور اُتے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اسنوں خاص بناتے نيں، مختلف طبی تحقیقی رپورٹس وچ ایہ گل سامنے آئی اے کہ خواتین وچ بانجھ پن دے حوالے توں اومیگا تھری دی کمی اہم کردار ادا کردی اے۔ مچھلی عام صحت دے لئی وی بہترین اے جو خون دی شریاناں دا نظام ٹھیک کرنے دے نال دماغی افعال تے اکھاں دی صحت نوں وی بہتر بناسکدی اے۔
؛انڈے
انڈاں وچ کولائن نامی جز موجود ہُندا اے جو بانجھ پن دے خطرے توں بچانے وچ مددگار ثابت ہوئے سکدا اے جداں کہ کارنیل یونیورسٹی دی اک تھقیق وچ دعویٰ کيتا گیا اے، اس دے علاوہ وی ایہ مختلف وٹامنز تے منرلز دا مجموعہ ہُندے نيں جو مختلف طبی فائدے دا باعث بندے نيں۔
؛اخروٹ
اخروٹ دے فائدے اکثر سامنے آندے رہندے نيں جداں کینسر دے خلاف جدوجہد، موٹاپے توں بچاﺅ وغیرہ، ايسے طرح ایہ اومیگا تھری فیٹس تے وٹامن ای توں بھرپور ہونے دے باعث مرداں وچ اسپرم دا معیار بہتر کردے نيں جدوں کہ وٹامن بی تے پروٹین خواتین دے سسٹم دی صحت بہتر بنانے مین مددگار ثابت ہوسکدے نيں۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی دی اک تحقیق دے مطابق اخروٹ دا روزانہ کچھ مقدار وچ استعمال بانجھ پن دے خطرے توں تحفظ دیندا اے۔
؛انار
انار وٹامن سی، وٹامن کے، فولک ایسڈ تے متعدد ہور وٹامنز تے منرلز توں بھرپور ہُندے نيں، انہاں وچ عمر دے اثرات جھاڑنے، انسداد کینسر خوبیاں وی موجود نيں جدوں کہ ایہ خون دی شریاناں دی صحت دے نال نال ہڈیاں نوں مضبوط وی بناکر خون دی روانی نوں بڑھاندے نيں۔ طبی تحقیق دے مطابق انار دا استعمال بانجھ پن توں بچا سکدا اے جدوں کہ دوران حمل اس دا جوس پینا بچےآں دی دماغی نشو و نما دے لئی بہترین ثابت ہُندا اے۔
نوٹ: ایہ مضمون عام معلومات دے لئی اے۔ قارئین اس حوالے توں اپنے معالج توں وی ضرور مشورہ لاں۔
حوالے
سودھوہور ویکھو
سودھو| وکیمیڈیا کامنز چ مورتاں: ٹوٹکا |