"<span lang="ur">پالک</span>[[ گٹھ:مضامین جنہاں وچ اردو بولی دا متن شامل اے ]]" دیاں دہرائیاں وچ وکھراپا

پالک کھان دے بڑے فیدے نیں۔ ایہ کئی فیدے والیاں شیواں نال بھریا ہویا اے اگر ایہنوں پاف دے کے یا ابال کے کھادا جاوے۔ ایہدے وچ وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای، وٹامن کے، میگنیشیم،[[میگنیشیم]]، مینگانیز،فولیٹ،[[مینگانیز]]،فولیٹ، بوٹین، لوآ،[[لوآ]]، وٹامن بی2، فولک ایسڈ، تانبا،[[تانبا]]، پروٹین،[[پروٹین]]، فاسفورس،[[فاسفورس]]، زنک،[[زنک]]، نیاسن، سیلینیم،[[سیلینیم]]، اومیگا3چربی تیزاب ہوندے نیں۔